TAHILLAR
1 dilim beyaz ekmek	28 gr	90 Kalori
1 dilim kepekli ekmek	28 gr	60 Kalori
1 dilim kızarmış ekmek	15 gr	35 Kalori
arpa ( kuru )	100 gr	367 Kalori
buğday ( kuru )	100 gr	364 Kalori
bulgur ( kuru )	100 gr	371 Kalori
kuskus ( kuru )	100 gr	367 Kalori
makarna ( kuru )	100 gr	339 Kalori
makarna (haşlanmış)	100 gr	85 Kalori
mercimek ( kuru )	100 gr	314 Kalori
mısır ( kuru )	100 gr	342 Kalori
pirinç (haşlanmış)	100 gr	125 Kalori
pirinç (kuru)	100 gr	357 Kalori
susam ( kuru )	100 gr	589 Kalori

 

SÜT ve YUMURTA ÜRÜNLERİ
beyaz peynir (yağlı)	100 gr	275 Kalori
kaşar peyniri (yağlı)	100 gr	413 Kalori
parmesan peyniri (yağlı)	100 gr	440 Kalori
süt (yağlı)	100 gr	68 Kalori
yoğurt (yağlı)	100 gr	95 Kalori
yoğurt (yağlı,meyveli)	100 gr	125 Kalori
yumurta	1 adet	80 Kalori
yumurta akı	1 adet	15 Kalori
yumurta sarısı	1 adet	65 Kalori